新型うつ病、会社うつとは?症状や危険な兆候、ならないためには!

2010年頃から登場し、注目されてきたのが「新型うつ病」です。それまでの鬱病と違い、新型うつは仕事に起因する心身の不調をさします。

 

仕事が原因であり、それ以外は元気で普段通りに過ごせるため、「仮病だ」「甘えだ」といった偏見がもたれやすいのですが、あくまでもうつ病の初期段階であり、適切な治療をしないと病状は悪化してしまう恐れがあります。

 

では、そんな新型鬱・会社うつにならないためにはどうすればよいでしょうか?

会社うつの原因とは?

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会社うつの原因は、人間関係・仕事の量や質(適正)と言われています。

 

現代ではデジタル化によって仕事処理のスピードが上がったため、一人が抱える仕事の量も飛躍的に増えています。

 

一方で、今まで通りに上司に従い後輩を育てなければならないという伝統的な仕事観は変化がないため、心身共にすり減ってしまうのですね。

 

会社うつかも!?チェックしてみよう

新型うつとは?

最近会社に行くことを考えたら気が重く、ため息しか出ない、という方は、まずチェックして試してみましょう。こんな症状があれば要注意、危険な兆候の項目です。

 

体に出る不快症状

*食欲がない *体がだるい *疲れやすい
*頭痛がする *肩こりが酷い *胃に不快感がある
*便秘や下痢 *口が乾く *動悸がする
*めまいがある *眠れない

自分で感じる不快症状

*気分が晴れない *わけもなく悲しい *不安
*イライラする *集中できない *自分を責める
*好きなこともやる気が起きない

 

医者がうつ状態を判断するためにする質問は、「休日は何をして過ごしていますか?」です。

 

この答えに「趣味をしている」などと答えられる人は、まだ自力でストレス解消を行えているため、大丈夫と判断されます。

 

一方で「寝ている」とか「だらだら過ごす」と答える方は、好きだったはずのことも興味が薄れつつあることで、医師の継続的な観察が必要だ、と判断されます。

 

まだ初期であるうちに、心身を整えて元気を取り戻す必要があるのです。

 

会社うつにならないために出来ることは?

1、とにかく歩く

ウォーキングをすることで脳内に幸せエッセンスであるセロトニンを分泌することが出来るので、気分が前向きになりストレスがなくなります。

また、全身の血行がよくなるために温まり肩こりや頭痛なども軽減します。

 

歩いているとごちゃごちゃ考えることをやめ、脳がリフレッシュするために新しいアイディアも生まれやすいですし、運動をすることで適度に疲れるので睡眠の質もあがります。

 

会社へ歩いていってみる、帰りは駅2つ分を歩いて帰るなど、チャンスをみつけて歩くようにしてみましょう。

2、転職の可能性を描いておく

人間関係だけは、すぐには改善できません。

 

実際に転職をしなくても、選択肢があるだけでかなりストレスは減少します。

資格を取るとか転職サイトに登録する、という行動があなたを助けます。

 

3、睡眠時間は死守する

本格的にうつ病になってしまうと、不眠障害が起こることが多くなります。

また、眠れないことで精神的不調につながりますので、忙しい人ほど1日6時間の睡眠時間は死守しなければなりません。

 

よく食べ、よく眠る、というのは人間が健康に生きる基本です。

4、つらい時には心療内科へ

どうにもやる気が起きず、不意に悲しくなったりする、という状態であれば、心療内科に相談にいきましょう。

 

メンタルヘルスをケアするには最適の場所です。

 

医師と話すことで問題点が見えてくることも多いですし、人と話すので気分もすっきりします。

眠れないときは

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